Zo gemakkelijk en goedkoop kan meer bewegen zijn
Bewegen is gezond en heeft veel voordelen. Het hoeft ook niet moeilijk of duur te zijn. Met een Bewegen Op Verwijzing-coach is het voor iedereen haalbaar. Hoe? Dat vertellen Ahmed en Katrien. Zij spraken al met zo een coach.
Ahmed: “Twee keer per week te voet naar het werk”
Ahmed sport niet graag. Maar voor zijn gezondheid moet hij van zijn kinesist meer bewegen. En dat doet Ahmed nu. Dankzij de hulp van een Bewegen Op Verwijzing-coach. Samen hebben ze een beweegplan gemaakt. Een plan dat helemaal bij Ahmed past.
Ahmed wandelt het liefst alleen. En hij houdt het graag simpel: “Omdat ik toch elke dag naar het werk moet, kan ik dat beter te voet doen. Daarom stap ik nu twee keer per week naar het werk. Na een paar weken voel ik het al. Ik heb minder rugpijn en ik slaap beter."
Wandelen kost niets, is makkelijk en zorgt voor een frisse neus. De gesprekken met een Bewegen Op Verwijzing-coach zijn ook betaalbaar. “Omdat ik een verhoogde tegemoetkoming heb, betaalde ik maar 1 euro per kwartier”, zegt Ahmed.
Meer bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Kleine veranderingen maken al een groot verschil. “Dit beweegplan is zo eenvoudig. Ik ben er zeker van dat ik dit lang kan volhouden”, laat Ahmed weten.
Katrien: “In het park spelen met mijn dochtertje”
Katrien wilde graag meer bewegen. Ze had ook genoeg ideeën om dat te doen. Maar het lukte haar niet om die uit te voeren. Daarom stuurde haar dokter haar naar een Bewegen Op Verwijzing-coach. Een coach bij haar in de buurt vond ze op www.bewegenopverwijzing.be
Katrien: “Ik wilde graag meer buiten bewegen. Het liefst samen met mijn dochtertje, Ella. Daarom sprak ik met mijn coach af om meer met haar te spelen in het park. We doen altijd een actief spel. Bijvoorbeeld tikkertje, frisbee, met zeep en borstel schuim maken als het regent, ...
Het is voor Katrien nu gemakkelijker om meer te bewegen. “En dat is goed voor mijn gezondheid. Door zoveel buiten te zijn, heb ik ook meer energie. En nog een plus: ik breng nu extra tijd door met mijn dochter.”
Bewegen met een Bewegen Op Verwijzing-coach
Wil je meer bewegen? Maar weet je niet goed hoe? Dan kan je misschien wat hulp gebruiken van een Bewegen Op Verwijzing-coach. Die helpt je op weg naar een actiever leven. En dit door samen met jou een beweegplan te maken dat bij jou past. De coach zal je ook ondersteunen en motiveren.
Bespreek het met een hulpverlener bij jou in de buurt, zoals de apotheker of de diëtist. Zij kunnen jou doorverwijzen naar een Bewegen Op Verwijzing-coach. Vind jouw coach op www.bewegenopverwijzing.be
Waarom meer bewegen?
- Het is leuk. “Buiten bewegen geeft een heel fijn gevoel. In de winter wandelen met de zon op je gezicht, is het beste wat er is”, vindt Ahmed.
- Het geeft je energie. “Je denkt dat bewegen je energie kost, maar dat is niet waar”, zegt Katrien. “In plaats daarvan geeft het mij en mijn dochter net meer kracht. Bewegen zorgt voor extra energie bij het begin van onze dag.”
- Het zorgt voor een gezond gewicht. “Doorheen de jaren kwamen de kilo’s erbij. Maar door regelmatig te wandelen en meer verschillende dingen te eten, blijft mijn gewicht nu hetzelfde”, zegt Ahmed.
Dit betekent niet dat je de hele dag actief moet zijn. Het doel is een gezonde afwisseling tussen zitten, staan en bewegen.
Wil je meer weten over Bewegen Op Verwijzing? Neem dan een kijkje op www.bewegenopverwijzing.be
